Hur blir man en hälsosam människa?

Jag vill skriva något om hälsa och om att leva hälsosamt. Något jag har en oerhört komplex relation till. För samtidigt som jag känner att min kropp skriker efter rörelse i form av träning och energiboostar i form av en mer genomtänkt kost, så är jag också en stor förespråkare av det ljuva livet med vit pasta, soffmys och godis. Jag är också småbarnsförälder och behöver anpassa mig till vad en tvååring kan tänkas behaga stoppa i munnen och till vad som är snabbt och smidigt att tillreda under kaosiga och trötta vardagar.

apple_cake
Men det förstås, det ena måste ju inte utesluta det andra. Och att skapa balans i min kropp är något jag tänker på ofta – jag är inte så duktig på att ta hand om den alla gånger. Jag är obalanserad, lynnig, stresskänslig, trött och har varit ganska nere ganska länge.

IMG_1367
Så jag har tagit action. Jag har skaffat ett konto för hemmaträning på Yogobe för att inte kunna ursäkta träningen med att min man är bortrest var och varannan vecka. Men hur kommer man igång med träningen – jag orkar ju aldrig och ungen somnar ju aldrig? Jag har skaffat böcker om happy food och hälsosamma tarmfloror – men spaghetti och mackor är vardagsräddare och en piggelin då och då framåt kvällskvisten slår päron med hästlängder. Jag går förbi den hälsosammaste hyllan på Ica Maxi, stannar inspirerat en sekund och lämnar sedan eftersom jag inte ens vet vad jag skulle använda allt till. Jag läser om vikten av hjärnvila och mindfulness men tanken på att göra ingenting ger mig klåda.

IMG_5151
Så ja, hur gör man för att bli en lite mer hälsosam person mitt i det trötta vintermörkret och slitsamma vardagslivet?

Mina mål för 2018

Äntligen 2018. Jag kommer inte att sakna föregående år det minsta – trots flera livsomvälvande glada händelser så kantades året främst av sorg och olycka. Så jag välkomnar det nya året med stort hopp! Älskar känslan av nystart, av att få vända blad och börja om på ett oskrivet papper. Jag har läst så många inspirerande mål och listor på olika bloggar och känner mig verkligen peppad på att lista ner de mål och önskningar som jag bär inom mig. Det här är vad jag önskar av mitt 2018!

IMG_1555
LEVA MER ENERGIFYLLT
Min bottenlåga energi definierade hela min tillvaro förra året. Därför vill jag i år tillföra mängder av hälsosam energi genom kosten, och inte minst genom träning. Målet är någon form av aktiv träning minst 2 gånger i veckan, att minska godisintaget till max 2 tillfällen i veckan och att bli duktigare på att dagligen göra hälsosammare kostval – till exempel att byta ut frukostsmörgåsen mot ägg och smoothie.

LEVA ÄNNU MER HÅLLBART
Detta är ett stående mål men i år vill jag jobba vidare med det. I år handlar det för mig mycket om en längtan om att minska min förbrukning och det jag slänger i soporna. Det  innebär att jag vill bli duktigare på att ta tillvara resterna i kylen och att till exempel använda tvättlappar i tyg istället för våtservetter och hushållspapper.

IMG_0352 (kopia) LÄSA MER BÖCKER Mobilen är så lättillgänglig där i sängen om kvällarna. Enkel underhållning. Men jag saknar att vara en läsande person så nu vill jag försöka avsätta den tiden till att läsa böcker istället. Mitt mål är att under året läsa ut minst sex böcker. Först på tur är De polyglotta älskarna av Lina Wolff. 

UTMANA MIG SJÄLV Jag är en ganska safe person. Tar inte så mycket risker och blir ibland på gränsen till ängslig. Nu vill jag våga gå utanför min trygga zon – annars kommer jag aldrig framåt. Konkret för mig innebär det dels att våga fråga och sluta vara rädd för att verka dum i olika situationer, att våga ta och lita på egna beslut och att lita till min kompetens. Kort sagt: jag ska våga vara obekväm och våga att sätta mig själv i obekväma situationer.

2018, nu kör vi!

IMG_9159 (kopia)

Citroner, citronkaka och en bikt

lemons citronkaka
Solen skiner. Årets första vårdag. Jag borde verkligen gå ut, men den där välbekanta känslan av apati gör sig påmind. Kanske är det för att det börjat riva i halsen igen, trots att jag inte ens hunnit bli frisk från förra slängen dagisbaciller. Så jag sitter i alla fall här, i en solvarm säng och lyssnar på vårfåglarnas ljuva sång. Inte helt illa ändå.

De senaste månaderna har varit en sådan kamp. Dåligt humör, trötthet, sjukdomar, känslan av otillräcklighet på alla plan, osäkerhet. Jag försöker aktivt jobba med att hålla uppe energinivåerna, vara någon bra att leva med, men det brister. Ofta. Oron för Astrid samtidigt som jag själv bara behöver få vara sjuk; viljan att avlasta min partner samtidigt som jag själv bara behöver trycka på paus eftersom världen snurrar så jäkla fort.

Men jag kommer att vara snäll mot mig själv nu. Tänka på hur mycket skillnad mina små livsval ändå gjort och gör just nu. Tänka på att fastän dagen började med citroner så skakade jag av mig skiten och bakade en citronkaka. Leila Lindholms citronkaka från  boken A Piece of Cake, om ni är intresserade av att prova den.

att inte kunna läsa.

Jag har sommarlov! Nu har jag semester i två hela veckor, och förutom att åka till Norrland, bada i massor och gå på loppis så vill jag läsa en hel massa. Det sistnämnda är något som jag länge haft höga ambitioner kring. Jag pendlar ju långa sträckor varje dag och tänker jämt och ständigt att jag ska ha massvis med tid att läsa allt det som jag inte hinner hemma. Jag har ju alltid älskat att läsa, och böcker har blivit som en del av min identitet.

IMG_9102 (kopia)Det är bara ett problem: så fort jag sätter mig med näsan i en bok så blir jag så fruktansvärt sömnig. Alltså nästan som att det dammat upp sömnpulver i näsan på mig. Ögonen blir tyngre och tyngre för varje ord jag läser, och till sist kan jag inte fokusera på något annat än den sköna sömnighet jag känner. Jag får helt sonika lägga ner min bok och ta en lur istället.

StringhyllaÄr det någon annan som upplever samma? Har ni några tips på hur en undviker att bli så otroligt trött av att läsa? Jag vill gärna kunna läsa fina dramer med lågt tempo, men dessa har blivit värsta sortens sömnpiller. Det är otroligt frustrerande. Jag har börjat fundera på om jag är typ kroniskt trött. Det är så väldigt sällan jag känner mig riktigt pigg och energisk. Kanske är det där skon klämmer. Är jag då nödgad att ta mig igenom småbarnsåren med knapphändig läsning och ljudböcker?

Med vänlig hälsning,
En som undrar

skymningslandet.

IMG_0284 (kopia) IMG_0285 (kopia)
IMG_0290 (kopia)
Vårskymning. Finns det något vackrare? Alla fönster står på glänt och fågelkvittret fläktar in i det skymningsland som skapats i lägenheten. Hur kommer det sig att allting blir så lugnt i den blå timmen? Att allting plötligt är lite vackrare, doftar lite mer?

När jag skriver detta njuter jag av kvällsluften på vår balkong. Det är söndag (men ni läser på en måndag)  och vi har varit ute hela dagen. Det känns som efter en riktigt fin sommardag. Och nu vill jag bara slappna av och låta kroppen vara så harmonisk som den liksom bara kan bli under vårkvällar.

onsdagslyxen.

När jag var gravid köpte jag knappt något till mig själv – jag var inte så sugen på att lägga massor av pengar på kläder jag bara kunde använda en kort stund, dessutom vi var mitt uppe i en flytt. Efter graviditeten har jag inte heller riktigt kunnat unna mig någonting, det har känts så oviktigt på något sätt. Plus att jag ändå bara går hemma, och det är inte så spännande att köpa ett nytt set myskläder (om en nu ska vara praktisk, vilket en inte orkar alla gånger). Men i onsdags när Sebastian var ledig sa han åt mig att åka iväg till Emporia och kika lite. Efter en stunds halvhjärtat pillande bestämde jag mig för att strunta i att jag mest är hemma och köpa något bara för att jag ville ha det, det är ju inte som att jag ska vara hemma för evigt.

IMG_9830 (kopia) Nå, det blev kanske inga jättespeciella inköp, men det var bra mycket trevligare att gå och titta med den nya inställningen. På Lindex köpte jag en seglarrandig tröja (kan en aldrig få för många av) i organisk bomull.

IMG_9831 (kopia)
Sedan har jag länge sneglat åt den här ansiktskrämen helt på grund av något så ytligt som att glasburken är så himla drömmig! Jag kände att jag faktiskt bara ville ha något som känns lite fint att använda på morgonen. När den är slut tänker jag att jag ska spara den för att förvara min vanliga organiska ansiktskräm, som kommer i en rätt så oinspirerande tub.

Det var min onsdagslyx!

sommarlov fast ändå inte.

isglass lime

IMG_6611 (kopia)Kontrasten mellan två somrar kan vara som dag och natt, och bra på väldigt olika sätt. Förra sommaren var jag ledig mest jämt, och traskade runt och försökte känna det som att sommarlägenheten var ett sommarställe. Låg under ett grenverk i en park och läste Selma Lagerlöf och Agatha Christie. Ställde mig i vårt 30- talskök och kokade dimmigt rosa rabarbersaft och lade in svidande sura isglassar i frysen.

I år jobbar jag hela sommaren. Härligt lediga helger och kvällar, som vore ännu bättre om det bara ville bli varmt någon gång. Just nu tar jag fortfarande igen mig efter en tung vår men får massor med ny energi på jobbet varje dag (ja, jag stormtrivs!). Sommarhelgerna är fullspäckade av bröllop, födelsedagar och familj. Men jag hoppas, att jag någonstans bland dessa sommardagar, som är allt annat än lata, ska hitta små fina sommarlovsstunder där jag i lugn och ro kan ställa mig i vårt nyrenoverade kök och hänge mig åt ett par svalkande sommarrecept.

Recept på svalkande citrusglass och dimmig rabarbersaft.